手をぶらぶらさせましょう♪

今回は #スワイショウ についてです。

とはいえ、細かい説明は必要無くなっており
立ち方③と、丹田から動くイメージ
で、広背筋の根元だけを使って両手をぶらぶらさせる。
この繰り返しでOKです。

上腕と前腕の重たさを感じつつ、動きの起りも静かにしていくとより良いかと思います。

検索するとスワイショウのやり方はさまざま出てきます。
スワイショウ　奇跡　自律神経　鬱　
などのキーワードがヒットします

これらは動作から背骨の歪みにアプローチをかけ
後頭骨、仙骨に変化を促し結果として
CSF（脳脊髄液）の循環不良による脳の圧迫ストレスが緩和する事で改善が起こっているパターンです。

不調に悩み改善の能動的手段が欲しい方は
大きく動かし、回転させる動作を絡めるとより良いです
お困りの方ほどコツコツ積み重ねる価値はあります。

結果として第一中足骨、小転子とL5のトライアングル、骨盤底筋、腹横筋、広背筋起始部の訓練になります。

5分ほど両手をぶらぶらさせている間
背骨に呼吸を通すイメージをするとより面白いかと思います。